小滿,是夏季第二個節氣,位於每年5月20-22日。古籍《月令七十二候集解》:「四月中,小滿者,物至於此小得盈滿。」
「小滿」後氣溫升高,雨水變多因此濕氣變重,大家養生要清熱利濕,中醫梁楚凝表示,小滿節氣要著重調理脾胃,當脾胃運化變好,則濕氣就不會滯留體內,得以提振精神體力及維持氣血舒暢。
養生專書《黄帝內經》則提到,「夏三月,此為蕃秀」,強調夏季應養心、清熱解暑,飲食宜清淡。
建議食材:可多吃冬瓜、薏仁、山藥、絲瓜、苦瓜、苦菜、黃花菜、馬齒莧、水芹、海帶、蓮藕、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、木瓜、馬齒莧、番茄、西瓜等蔬果。