進入了秋季的涼爽時段。古人十分注重白露時節的養生，認為此時應順應天時，調理身體，以防秋燥侵襲。
在《黃帝內經》中提到：「秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。」意思是說，秋季天氣漸涼，應順應自然，調養身體。白露節氣後，陽氣開始收斂，人體應該早睡早起，保持內心安定，避免耗傷陽氣，同時要防止外部燥氣對身體的傷害。
白露養生重點：
潤燥養肺：秋季乾燥，容易傷肺，古人提倡多食潤肺生津的食物，如梨、白木耳、蓮藕等，能夠滋潤體內，防止乾燥引起的咳嗽、喉嚨不適。
增強免疫：隨著天氣漸冷，應多食補氣血的食物，如紅棗、枸杞、桂圓等，有助於提高免疫力，防止寒涼之氣侵襲。
保暖適度：白露之後，晝夜溫差明顯，古人強調「白露身不露」，建議適時添加衣物，避免著涼，保持體溫。
白露養生注重養陰潤燥，調養肺氣，既能順應季節變化，又能保護身體免受乾燥氣候的影響。秋高氣爽的時節裡，從飲食到作息都要謹慎調節，方能迎接健康的秋冬。
此時宜多時蔬果，預防秋燥，以下幾款蔬果在白露時節可多食養生，度過健康的初秋。
梨子：自古以來，梨子就被視為潤燥佳品，具有生津止渴、潤肺清心的作用。
白木耳：又稱銀耳，被譽為「平民燕窩」，能滋陰潤肺，特別適合在秋天食用。
胡蘿蔔：富含維生素A，有助於保護呼吸道黏膜，防止乾燥引起的喉嚨不適。
菠菜：性涼味甘，有潤燥養陰的效果，可補充人體所需的多種維生素和礦物質。