📅 7/22 大暑節氣養生小貼士 ☀️
「
暑熱蒸人，不可妄動，宜靜處避暑，清心寡欲，養心為要。」
——《黃帝內經》
今日是大暑！是夏季最炎熱的節氣，和您分享養生小貼士，讓你在酷暑中保持健康與活力👇另外，高纖高鈣的茭白筍正是盛產季節，在此也分享茭白筍蘑菇濃湯食譜，夏日炎炎也可補充營養！
多喝水，補充水分💧
炎熱的天氣容易讓人體水分流失，多喝水能幫助身體保持清涼，同時促進新陳代謝。
清爽蔬食，均衡飲食🥗
選擇多樣化的蔬食，如黃瓜、冬瓜、西瓜、茭白筍等富含水分的當季食材，既能解暑又能補充維生素和礦物質。茭白筍不僅富含水分，還含有豐富的纖維素、維生素B和維生素C，能幫助消化，增強免疫力。
避免油膩，清淡為主🍲
大暑期間，應盡量避免油膩的食物，選擇清淡的烹調方式，減輕胃腸負擔，讓身體更輕盈。
「夏日不可食肥甘厚味，宜食清淡之物。」
——《養生要訣》
保持良好作息🛌
高溫天氣容易讓人感到疲倦，充足的睡眠和適當的午休能幫助恢復精力，保持最佳狀態。
適度運動，避免過度流汗🏃‍♀️
選擇清晨或傍晚進行適度運動，如瑜伽、慢跑，避免中午高溫時段，讓運動變得更加舒適愉快。