🧘‍♀️ 冥想準備步驟:打造專屬你的療癒空間

第一步:選擇一個安靜的空間

  • 選擇一個能夠讓你不被打擾的角落,例如臥室、陽台、書房或窗邊。

  • 建議關閉手機通知或戴上耳塞,降低外界干擾。

第二步:準備冥想道具

打造儀式感能讓冥想更深層、身心更放鬆。以下是推薦道具清單:

道具功能與建議使用方式
🪵 秘魯聖木 Palo Santo點燃後吹熄,用煙霧淨化空間與個人能量場,營造清新的冥想氛圍。
🌿 擴香精油使用如薰衣草、乳香、岩蘭草等具有放鬆效果的精油,透過擴香器或香氛蠟燭擴散香氣。
🎧 冥想音樂播放自然聲、432Hz 頻率音樂或冥想引導語音,協助你放慢腦波。
🧺 坐墊/瑜伽墊保持脊椎挺直又放鬆的關鍵,建議使用舒適的坐墊或瑜伽墊。
🕯️ 蠟燭或鹽燈(可選)柔和光源有助集中注意力與建立儀式感。

👉 好蘊氣推薦:聖木香氛組合、療癒精油系列,幫助你輕鬆營造日常靜心角落。

第三步:選擇舒適服裝

  • 穿著柔軟、寬鬆、不束縛身體的衣服(例如瑜伽服、棉質T恤、居家長褲)。

  • 避免穿牛仔褲、緊身衣或有壓力的內衣物,以便身體自然放鬆。

第四步:選擇輕柔放鬆的冥想音樂

第五步:調整坐姿與呼吸

  • 坐姿可選擇盤腿、半跏趺或椅坐,重點是保持背部自然挺直、下巴微收

  • 雙手可輕放於膝上、掌心朝上,開始緩慢呼吸,專注在吸氣與吐氣的節奏


這樣的儀式感與準備流程,不但能幫助你更快「進入冥想狀態」,也讓冥想從一種習慣,變成與自己溫柔相處的療癒時光